co teraz jesz

[...] problemu jest droga jaką obrał. Nie wiem czy dobrze interpretuję to co widzę i czytam, ale On wybrał (naturalną) drogę przez siłę do masy, a nie odwrotnie. Mięśnie, które teraz wypracuje będą/są nie tylko estetyczne, duże, powycinane ale również zwierzęco silne i gotowe na solidne wyzwania (w tym wytrzymałościowe). Z punktu widzenia stricte [...]

[...] czysto. Zadbaj o dostateczną ilość aerobów i trening a reszta sama przyjdzie. Jedno co pamiętam najbardziej to to że od lat czułem się stary i słaby, wiecznie zmęczony a teraz conajwyżej czuję domsy! Trenuję, maszeruję, biegam i staram się to robić coraz wydajniej. Kiedyś bolące od bezruchu stawy powoli dochodzą do siebie. Rozkręcisz się i Ty!

[...] systematycznie a nawet zrób delikatny cykl na wiosne ale pamietaj ze to tylko Twoje hobby a nie jeden i jedyny cel w życiu.... Wielu moich znajomych dawno to zrozumiało i teraz juz sie tak nie wkręcają w to wszystko...Przestali być "zapaleńcami" i zobaczyli ze nic sie nie zmieniło.No moze oprócz tego ze teraz idą na piwo i nie mają z [...]

[...] dzieja sie jednoczesnie to dotycza tak samo tluszczu, jak i miesni.. Sa plusy, sa minusy.. Ale to nigdy nie jest jednoznacznie zle, jak kazdy powtarza! Kurcze, nie mam teraz czasu, bo rozbilbym to bardzij na czynniki pierwsze, bo trzeba tu wspomniec o takich rzeczach jak metabolic flexibility, a to duzy temat sam w sobie, ale generalnie: - [...]

[...] treningu i czucia mięśniowego, coś niesamowitego ! Nie wiem czy to efekt placebo/wmawiania Sobie ale dziękuję Ci bardzo za podsunięcie tego pomysłu SebastianMielecki ! Będę teraz tak jeść przed treningiem ;) Ciekaw jestem jak to będzie na jakiejś przed treningówce, Loader II na przykład :) Co do samego treningu: - MC podniosłem aż o 5 kg w [...]

[...] z 900kcal }:-( I nagle wychodzi że wieczorem mam 160b i 20w i 15t :P I musiałbymk dorzucić coś do kolacji a w głowei siedzi "No jak to" przecież tydzien temu tak jadłeś a teraz chcesz dorzucic kcal!!! I włącza się demon 8-) P.S. Ale nie ukrywam że sposób mega wygodny szybszy, łatwiejszy, przyjemniejszy - ale trzeba się przełamać :0 Może akurat [...]

Ja tam tu zadnych zali nie wyczulam ;) Ps. Tez ostatnio mam takie dziwne zawiechy ;D Musimy zdecydowanie zacząć jeść więcej }:-( Ja na końcówce masy jadłem po 800-900 węgli, teraz końcówka redu i mam ich 30 ale T ponad 100 to też głodu nie odczuwam (ale na IF), mimo wszystko z braku węgli skutki uboczne to podobnie jak ty: rozmyślanie czy coś [...]

[...] problem skad mamy wiedziec czy jesz za duzo??? Ja konczylem redukcje na 3tys kalori i wadze 82kg ty moze skonczysz na 1tys to kwestia indywidualna. Wylicz ile masz kalorii teraz jak redu nie idzie odejmij troche kcal i bedzie szlo to pewne. Ile odejmiesz to kwestia indywidualna jak nie masz doswiadczenia w reduckji, masie i dodawaniem, [...]

Jest dobrze, spodziewałem się tego bo jesteś konsekwentny, i jesteś jednym z niewielu tutaj który przy redukcji trochę stracił na obwodach (co jest naturalna rzeczą) a nie zdobył paru cm w bicepsie przy kilku kg mniej dlatego podoba mi się że piszesz prawdę a nie bierzesz cyferek z kosmosu. Teraz masuj, choć uważaj na to co jesz żeby nie trzeba [...]

Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]

Żyrafciu to może lepiej będzie raz na jakiś czas podliczyć sobie w dzienniku co jesz, jak nie liczę na diecie to jem tez za mało kcal @-) nawet ten tłuszcz już nieźle podbija kcal ale to wiesz najlepiej ;-D aaaaa nie dasz rady teraz nic dokupić ?? ja korzystam z Dziennik Posilkow Vitalmax Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-19 13:35:12

Witam z doskoku! Krzysiu na razie nic nie wpisuję, bo wcale nie trenuję;-) Kittiee - jesz co lubisz i świetnie wyglądasz, czego chcieć więcej;-) U mnie jest całkowita przerwa ze wszystkim, remont, dyslokacja i takie tam. Nie zawieszałam dziennika, bo myslałam ze coś będę wrzucać, ale brak czasu jednak i mało się dzieje;-) Brak ruchu = brak energii [...]

Na twój dziennik zaglądałem już wcześniej ale teraz postanowiłem napisać. Powiedź mi co ty za łososia jesz i w jakiej on jest cenie? A i Wesołych Świąt i wytrwałości w treningu

Jakubie ale zrobiłeś minę na tym zdjęciu wiesz i tak nawet nie jestem na bilansie zerowym, a Ty tylko tyle jesz jak na chłopa co do przerw to teraz mam średnio 2min w sumie mam dużo superserii i serii łączonych, ale niekiedy skracam sobie jeśli nie czuję potrzeby dłuższej przerwy...jednak nie dotyczy to ciągów czy przysiadów już gdzieś za 2-3h [...]

[...] nie zamieniaj go na aeroby. Po drugie dieta masz w tej chwili do wyboru albo zmiany ilosci kalorii w diecie, ale cykliczne, tak, ze przez dwa tygodnie jesz tyle ile teraz a nastepne dwa obcinasz 300kcal i pozniej znow wracasz na wieksza ilosc kalorii, przy czym po rowno obcinasz wszystkiego i z bialak i wegli i tluszczu dopuszczasz raz w [...]

Zależy co masz na myśli i zależy od formy, jak masz na styk to nie ładujesz tydz przed. Jak jesteś wycięty i zagłodzony to możesz. Ja teraz planuje miec formę 2tyg wcześniej i podbić nieco kcal, bez żadnej bomby kcal, czyli tak jak jest po zawodach, forma się trzyma a nas wypełnia(pomijając naciągnięcie wody po obżarstwie ale tutaj go nie [...]

[...] - nie widze problemu. Orzechy wloskie - jak masz rodzine na wsi czy nawet znajomych to ludzie bardzo czesto oddaja orzechy wloskie i to torbami!! a orzechy 17zl/kg...czy teraz moze nawet wiecej. 2. Nie wiem kto Ci co polecal - naprawde, lecz musisz zdac sobie sprawe z tego w jakim punkcie na dzien dzisiejszy sie znajdujesz, nie trzeba Ci [...]

[...] OK, bo energię będziesz miał i glikogen... nie jesz przed treningiem - też OK, bo nie obciążasz organizmu trawieniem i para idzie w sztangę... No Marku drogi... weź teraz na tapetę odżywki... co chwila jakaś firma wyskakuje ze specyfikiem, bez którego po prostu zero przyrostów będziesz miał - szczególnie Megabol A pamiętasz pierwsze [...]

[...] jakos tak ze przy wysokiej podazy kcal organizm sie przyzwyczaja i mimo nadywzki sie nie tyje tylko waga stoi , wtedy bardzo latwo o redukcje ;-) W każdym dzienniku będziesz teraz spamował, że jesz 1kg węgli ED i nie tyjesz a dodatkowo będziesz spamował w dziennikach kogoś pytaniami o rzeczy nie związane z dziennikiem prowadzącego. Masz problem [...]

[...] a nie ze ktos woli jesc schabowego.. ja wyrazielem swoje zdanie a Ty swoje i nie ma co na ten temat dalej dyskutowac... ja jestem pod wrazeniem wlasnie jak czesto teraz ludzie ten sport powaznie traktuja.... powiem Ci ze tluszcze jak najbardziej wazne ale ja raz musiaem zrobic przygotowania bez ich udzialu byl problem zeby nakrecic [...]